[...] odżywianiem itd. Chociaż w okolicach okołotreningowych pozwalałem sobie na jakieś słodycze :). Tak to jadłem co mama mi dawała i z efektów byłem zadowolony. Ćwiczyłem wtedy prawie pół roku. Takie noworoczne postanowienie aby zrzucić parę kilogramów. Poćwiczyłem do końca roku akademickiego. Przez ten czas mięśnie mi się trochę wyrobiły, [...]
[...] ogólnie to do śniadania dołoże drugą porcję tej kaszy (gdzyż jak wspomniałem nie mam czasu na owsiankie, zrobie sobie napewno w weekend), i jeszcze łyżkie oliwy z oliwek to wtedy to będzie wyglądać tak: B 39,1 T10,6 W85,1 kcal594,1 co do posiłku po treningowego to dodam do niego zamiast śmietany 100g piersi i będzie wyglądać to tak: B50,4 T1,7 [...]
[...] skoro po treningu jem tylko jeden posiłek i poźniej to juz spie (trening o 18 lub 19) a po trenigu powinno się jeść węglowodany lecz wykluczone one są przed snem gdyz sie wtedy odkłada fat, a na noc powinno się jeść białko np twaró kończąc trening o 19:30 10g BCAA, pół godziny później o 20:00 50g ryżu białego z śmietaną 100ml B 31,6 T 12,4 WW [...]
Stary, co ty sie pierdzielisz. Masa ci nie idzie, wrecz przeciwnie, podobno schudles 1kg, wiec wnioski sa proste - zwieksz podaz weglowodanow, ale nie o jakies smieszne 0,4g tylko sporo wiecej, nawet do 7g na kg masy ciala, bo powiedz mi co tak naprawde masz do stracenia? Do tego dorzucilbym do diety troche schabu, karkowki, łopatki wołowej, bys [...]
jakie pierdoły!? Pokonać Buentello!? Obrona pasa to już coś, bo Rogers wtedy formę miał - chociaż może po Fiedzi już nie, bo w walce z Reemem jej kompletnie nie pokazał - nic nie pokazał, ale zwycięstwo cenne a Struve już Buentello pokonał więc PROSZE.. co do tego, że HW jest słaba to nikomu nie musisz tłumaczyć wiadomo, że HW nigdy nie będzie [...]
[...] w nogi!? Jak JDS będzie wygrywał w stójce to nie będzie sprowadzał no chyba, że tak jak z Carwinem jakby go tak zdominował czyli pod koniec jak Hunt będzie wykończony i może wtedy pokazać BJJ, ale wątpię chociaż z drugiej strony jakoś nie widzę żeby Hunt go tak w gilotyne złapał co Carwin. Cain w sumie tak samo może tym razem w stójce Bigfoota [...]
[...] i potem obijał przez resztę rund to co, fuksa już by nie było? Taka jest twoja logika Cain dominował już wcześniej - Junior już zwalniał tempo i Cain dociskał go do siatki - wtedy wyświetla się statystyka ciosów w trakcie walki - Cain zadał ich 1,5 2 razy więcej. Cain wywierał presję i szedł do przodu siłą rzeczy zadając więcej ciosów. [...]
[...] nieco lżej i tylko zamroczył Caina tak jak ten w drugiej walce jego i przez resztę rund obijał go prostymi i bronił obaleń ( ze względu na to że Cain byłby zamroczony) to wtedy wszyscy by się jarali że JDS to super mistrz. Byłoby pisanie że ma TDD najlepsze na świecie, że nikt go nie obali itd... Chodzi generalnie o to że Cain nie walczył [...]
[...] przewagę fizyczną nad każdym z którym walczy. Fedor sam zdecydował ,żeby bić się w HW i to jego wina ,powiem więcej limtu HW nie powinno być i Bigfoot by ważył ze 140-150 kg wtedy ,raczej nie byłoby to na korzyść Fedora.Chociaż i tak według mnie nawet teraz mógłby pokonać Bigfoota z dobrą taktyką ,to samo Werduma jakby trzymał walkę w stójce. Co [...]
no wiesz,mysle że zdrowie to ostatnia rzecz na której sie oszczędza pieniądze....moze jednak zrezygnuje z tej primy jeszcz pomysle, i wtedy zapodam 4 x 10ml StanoJect'u , a głównie zależy mi na zyskaniu siły bo mam ją nie proporcjonalną co do swojej masy i wtedy 2ml co 3 dzień..czyli cykl ładnie się zamnknie w około 2 miechach co wy na to?
[...] ok 5000 euro. Jeżeli szkół będzie 50 to X 4= 20000e. I masz piramidę Heopsa, (i jesteś Faraonem) Cała siła polega na tym że bi z każdego ucznia zrobić instruktora, wtedy jest dochodowy, jest licencja lekcje prywatne, ubranka stopnie seminaria, uzbiera się. Najtrudniej do zrozumienia są lekcje prywatne i stopnie, tego nie masz gdzie [...]
[...] żarty były. Koksu z Michałem co odcinek na radiu kpili z Najmana niby w żartach więc ja się Marcinowi nie dziwię. - musisz przesledzic historie gejzydmana od poczatku, nawet wtedy jak wygrywal, zobaczysz i zrozumiesz co to za czlowiek, nie wiem czy teraz znajdziesz filmiki , watpie, ale kto pamieta ten wie pare rzeczy , ktorych Ty prawdopodobnie [...]
[...] " jaki koorwa trening obwodowy?! "Poćwicz nim przez te 2-3 miesiące i przejdź już do zwykłego treningu dzielonego. " to tak nie dziala. bedzie gotowy-wtedy zastosuje podzial. jednemu zajmie to kilka m-cy....a drugiemu-kilka lat. ...a jeszcze inny bedzie stosowal calosciowke cala swoja kariere,bo na innych formach nie [...]
[...] kogokolwiek w tej dywizji. Wierzę, że Nurmagomedov jest GOAT’em tej dywizji, ale nie wiem, co by się stało z Oliveirą, dopóki tego nie zobaczysz. Z Oliveirą są momenty – jak wtedy, gdy Cub Swanson go znokautował – są momenty, w których cofasz się w jego karierze i stwierdzasz, „ten facet nie jest najlepszy”. Potem widzisz go w niektórych walkach [...]
[...] zmalaly... chwyciles bloka... HCG przywal i bedzie ok i jaja i libido wroci. Sam mam czesto ze przy dlugich cyklach mimo bicia duzych ilosci testa libido zanika gdzies :D wtedy HCG zalatwia ten problem. Co do moczu nie mam pojecia. Ciemny mocz mialem zawsze przy m-drolu ale to norma, jednak u Ciebie nie mam pojecia co moze to powodowac. I [...]
[...] się zdrowo a nie przed TV z pączkami w ręce. Ja w tłusty czwartek nie zjadłem ani jednego :) bo tak jak wspomniałem nie jem słodyczy. Dlatego uciekłem w stronę tłuszczy i wtedy górne obwody ruszyły też po 2 cm, ale dziś myśle ( gdy już wiem że na T masy nie mogę zrobić. ) że to mógł być jeszcze efekt nadwyżki z ww. Ciężko mi się zgodzić z tym [...]
Witam po przerwie. Nie pisałem ale też nie próżnowałem. Redukcje zaplanowałem na 2 miesiące, ale nie udało mi się pokonać bariery 86 cm w pasie więc przedłużyłem o kolejny miesiąc. Trenowałem 2 razy tygodniowo na siłowni systemem pull-puch, do tego bieganie 2 razy w tyg. po 8 km- 45 min, i nadal brak efektów. Zamieniłem więc bieganie na [...]
[...] łapiemy tłuszcz. To idąc tym tropem głównie obrośniemy tłuszczem. Ale jeśli zaczynam masować i na początku załapię tłuszczu to po co się redukować po 2-3 miesiącach skoro wtedy już rośnie więcej mięsa niż fatu ? Cofamy się bo redukując i wchodząc na kolejną masę sami prosimy się o kolejne przyspieszone odkładanie tłuszczu, nie wspominając już [...]
Nastek wygrał ten plebiscyt bodajze dwa razy,ale nie to jest najważniejsze!!! Powtórze o raz 3 i ostatni.Popatrzcie kogo miał wtedy za rywali Nastek!!! Nie było takiego boomu jak niedawno na skoki i na Małysza i nie było tego co teraz jest na Kubice.Nie było też tego co jest za każdym razem gdy zaczynają się każde MŚ w piłce nożnej.Czy sie to [...]
koles 08/dziennik/masa
